"プライミング効果"で人生を変えていく習慣作りをする

私たちは自分のしていることを、自分自身で"決めている"と思っていますが、もしかしたら、誰かからそうするように、"無意識に誘導"されているかも知れません。

今の自分がネガティブやポジティブな性格を決めているのも、親や学校教育、他人から言われ続けた"メッセージ"があなたを縛っている可能性があります。

それは心理学では「プライミング効果」と呼んでいます。

いらないものをついつい買ってしまう、テレビから流れてくるCMや番組で、ついつい夜中なのにお肉が食べたくなるなども、こういった無意識下の誘導が行われています。

スーパーやデパートで流れるBGMなども、巧みに私たちの購買欲を刺激しているわけです。

そんなプライミング効果ですが、これをあなた自身の生活に意図的に取り入れて、人生を変えていく習慣作りをお伝えいたします。

それでは早速、まいりましょう。

プライミング効果には2つ存在する

まず共通するのは、先の刺激(言葉やイメージ)が後の行動や考え方に影響を与えるというものです。

それを踏まえた上で、読み進めてみてください。

①直接プライミング効果

ここで例えとして「10回言ってみてクイズ」をみていきます。

第一問

「ハリ」を10回言ってみてください。

ハリハリハリ............

では「イタリアの首都は？」

パリ→×

ローマ→◯

第二問

「S」を10回言ってみてください。

エスエスエス............

では「Mの逆は？」

S→×

W→◯(Mをひっくり返す)

いかがでしたでしょうか？これが直接プライミング効果です。

先に与えられた言葉(この記事では"ハリ"や"S"など)やイメージが、後の質問に答えるときに、無意識に影響しているのです。

②間接プライミング効果

例えば、クリスマス近くになると、街中やテレビのCM、デパートなどで「赤色」がよく使われているのに気がつきます。

また、ハロウィンが近い時期なら、かぼちゃやオレンジなどをモチーフとしたものが、街中に溢れます。

こうした、色やものを通じて「クリスマス」や「ハロウィン」を連想させているのです。

これは人が身につけているものでも影響を受けます。

「メガネ」をかけている人への印象として「知的」というのが挙げられます。

イギリスの検眼士専門学校の調査でも、「メガネ＝知的」という印象を人に与えやすいと言ったものです。

このように、私たちは自分で自分の行動を決めて行動している、と思われがちですが、かなり周りからの影響があることがわかります。

次に、その影響について考えてみたいと思います。

身近な影響に気がつきましょう

前述の、クリスマスの時期になると「赤色」が、ハロウィンの時期になると「かぼちゃ・オレンジ色」が街中で溢れます。

それにプラスして、ショッピングモールやデパートでは、「音楽」も加わります。

そして、そういう時期は誰かに「プレゼント」したり「仮装」して楽しむものだ！というメッセージを私たちに植え付けます。

その結果、なんだか欲しいと思ってもいなかったけど、欲しくなってきたとか、今セールをしているから買わなきゃ損！みたいな気持ちになるのです。

ですので、私たちは行動する前に、果たして本当に自分の気持ちで決めたことなのか？というのをもう一度考える必要があります。

そうでなければ、世間のプロの広告戦力に流されて、お金をいつまでも払い続けることにもなるのです。

それではここからは、そんな強力なプライミング効果を"逆に活用"して、自分の人生をより良くしていくことに応用していきましょう。

人生に応用する

①ポジティブな言葉やイメージを活用する

特に、朝起きたての状態、夜寝る直前に、アファメーション(肯定的宣言文)を言ったり、笑顔をすることで、一日を前向き過ごすことができます。

これは、朝一や夜寝る前は、潜在意識が開きやすくなっていて、無意識下にメッセージやイメージが根付きやすいからです。

また、言葉意外にも、自分が叶えたい未来の写真やイメージを集めておいて、それをぼーっと眺めることも良いです。

これに関しては、こちらの記事で詳しくお伝えしていますので、ぜひ参考にしてみてください。
↓↓↓
自分の本当の願望を見つけて叶えていく方法(記事内→潜在意識の活用)

②色々な場所を活用する

カフェではパソコン作業をする

図書館では語学の勉強をする

部屋では本を読む

など、場所によって自分がするべきこと変えることで、それがプライミング効果になり、効果的に物事を進めることができます。

場所をきっかけとして、それに行動を結びつけるのです。

③BGMを活用する

仕事に行く前は好きな音楽を流す

勉強をするときは〇〇の音楽をかける

本を読むときは〇〇の音楽を聴きながら読む

など、自分にとって行動の「スイッチ」となる"きっかけマイリスト"を作っておきましょう。

やる気があまり出ない日でも、音楽の力を借りて行動に移すことができるようになります。

④香りを活用する

これも音楽と同じように、自分専用の行動の「スイッチ」となる"きっかけ香り"を持つようにすると良いでしょう。

特に、夜に寝る前やリラックスしたい時などに、この"香り"を活用すると、スッーっとリラックスすることができます。

私の場合は、柑橘系のものや、ラベンダーをよく活用しています。

また、仕事でどうしてもやる気を出したい時などは、ミントなど、スッキリする香りを使う時があります。

④着る服や身につけるものを活用する

仕事に出かける時やビシッとしたいときはスーツを着る

勉強中はメガネをかける

〇〇をするときはお守りを持つ

など、着る服や身につけるものを活用することで、自分を行動できる状態に持っていきます。

最近だと、パワーストーンを身につける方も増えてきました。石からのエネルギーを受け取ったり、それらを身につけることで「行動のスイッチ」が入るのだと思います。

⑤食べるものを活用する

試験の前にはカツ丼！

重要なプレゼンの前にはうなぎ！

勉強するときはブラックコーヒー！

など、これを食べるとやる気が出る！というものを用意しておきましょう。もちろんそればかりに依存しては本末転倒ですが、行動を切り替えるときに役に立つでしょう。

逆に、家に帰り仕事モードからリラックスモードに切り替えたい時に、レモンティーを飲む、白湯を飲むなども良いでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は、心理学のプライミング効果を活用して、人生を変えていく習慣作りをするをテーマにお伝えしていきました。

私たちは、頭で考えて行動しているように見えますが、実際は潜在意識の約95%に支配されていると言われています。

世の中は人間のその仕組みを十分活用し、ビジネスに結びつけています。

今回のように、自分自身の人生に活用することで、大きな変化をすることができるのです。

また、個人の潜在意識のもっと深くに、"集合的無意識"というものが存在します。この集合的無意識も、あなたの人生にとって、重要な要素となります。

詳しくは、こちらの記事でまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
↓↓↓
どの集合的無意識で生きるかで未来が大きく変わる

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。