他人を理解するよりも自分自身を大切にするための"マイ取扱説明書"を持とう

私たちがこの世で一番理解するのが難しいもの、それは「自分自身」です。

なぜなら、自分を外側から見たり、じっくりと会話したりすることは、物理的に不可能だからです。

あなた自身は自分のことを「人見知りだしな〜」と思っていても、友人は「結構喋れているじゃん！」と言われたりします。

その逆も同じです。

こういった「食い違い」が起きるからこそ、余計に「自分」ってなんだろう？とわからなくなります。

他人のことはよく見えるけど、自分のことはよくわからない！

世界中の人がそんなモヤモヤした想いを抱えているでしょう。

他人の理解よりも自分自身をもっと理解していくために、今回は、自分自身を知ることへの"ヒント"をお伝えいたします。

"自分の取扱説明書"が分かっていれば

自分が本当にやりたいこと

自分が本当に大切な価値観

こういったことが理解できて、進むべきコンパスを持つことができます。

それでは早速、未知なる自分を探していきましょう。

"痛み"はあなたを知るための最高の存在

例えば料理をしていて、熱いフライパンに少し指が触れてしまったとします。

そうすると「あつっ！」と瞬時に手を引っ込めます。

これは何も、物理的に身体を守ろうとした痛みの反応だけではなく、心や人生にも働いています。

あなたが嫌なこと、嫌いなこと、苦手なことは、宇宙からしたら「あなたは"そっち"の道ではないよ」とのサインなのです。

もちろん、人生には"忍耐"というときも必要と、誰かがいっています。

ですがそれは、昭和・平成の時代までです。

その忍耐を強いるのはいつも、ブラック企業の社長や経営者、サイコパスなど、人をコントロールする人だったりします。

寝不足や身体、心の痛みを我慢しながら努力、根性で頑張る先に、何が待っているのでしょうか？

あなたが身体や心を壊し、仮に働けなくなったとしても、会社は守ってくれません。

ですので、嫌なことを自分に強いることは今後、少しずつ減らしていきましょう。時に、これからの時代からは必要になってきます。

その時"痛み"は決して悪い存在ではなく、あなた自身の人生を導く大切な存在になるのです。

つい"没頭してしまうこと"にヒントがある

ついつい夜遅くまで本を読んでしまったり、ゲームをしてしまったり、つい〇〇してしまうことはないでしょうか？

働いているときは、時間が流れるのが遅く感じるけれど、何かに集中しているときは、時間があっという間に感じる。

この何かに没頭しているときは、あなた自身の取扱に十分なヒントになります。

"痛み"とは真逆の存在ですね。

もし今、この没頭することが見つからない、という方も安心してください。

本来のあなたは、自分と繋がるための直観回路があるのです。

それは、自分を社会の"枠"ではめてしまうことで、閉じてしまいます。

社会人として〜、親として〜、恋人として〜、常識的に〜、こういった枠をいったん外した時、あなたが没頭できることが浮き上がっています。

特に、あなたが子供の頃、何に夢中になっていましたか？

虫取りをしたり、絵を描いたり、かけっこして身体を思い切り動かしたり、おままごとをしたりと、どんどんやりたいことが湧いていたはずです。

もう一度、子供の頃を思い出してみましょう。

あなたがやりたいけれど、中々やれていないことはなんでしょうか？

一日10分でも15分でも、その無邪気な自分を迎えに行ってあげてください。

毎日の"生活の中"にヒントがある

例えばあなたが接客の仕事に就いているとします。

その中で、お客さんから「ありがとう」や「いつも助かるわ〜」と声をかけてもらった時、心が明るくなる"感覚"になるのではないでしょうか？

また、例えば事務の仕事に就いているとします。

スムーズに書類の処理が終わり、時計を見たら、いつもより1時間も早く終わっていて、とても達成感を感じました。

このように、毎日過ごしている中で、なぜかほっとできる瞬間や、出来事、誰かから言われた嬉しいことなどが、あなたを知る上でヒントになるのです。

そういったことを忘れずにメモに書いておいて、後で見直してみると、共通点が見つかるのです。

それが、あなたが無意識に体験したいことですし、無意識に追い求めている将来につながっているのです。

仕事以外でも、何か動画を見ていて感動したことや、近所の公園の花がとてもキレイで見惚れてしまった、などもヒントになります。

日々、そういった体験に気付くために、もっともっと自分に興味を持ってみましょう。

ここまでで、自分を知るためのヒントをお伝えしてきました。

次に、それら"ヒント"を基にして自分の取扱説明書を作っていきましょう。

自分の取扱説明書を作るためのワーク

①好きなものリストor嫌いなものリストを作る

まず、自分は何が好きで、何が嫌いなのかのリストを作ります。

「そんなのいちいち作らなくても、知っているよ」

そう思われるかも知れません。ここではあえて「言葉・文章」にすることで、より輪郭をはっきりさせるのです。

これは、心理学でいう「感情ラベリング」というものです。

自分の感じていることを言葉にすることで、ストレスが軽減されたり、客観的に見つめて、不安や恐怖は思っている以上に大きくないと、認識することも可能です。

ここでは、自分の感じている感情に言葉をつけて、より何が好きで何が苦手なのかをはっきりさせる目的なのです。

もし、好きなものリストが中々浮かばない場合、「嫌いなものリスト」を先に作るのもいいでしょう。

なぜなら、嫌いなものは自分にとって「痛み」なので、意外とスラスラ出てくるのです。

そして、嫌いなものリストをひっくり返してみましょう。

それが、あなたの「好きなものリスト」に変わります。

これらをひっくり返すと、「好きなものリスト」に変わります。

こういった形で、自分は何をしている時、心地よく感じるのかを理解していきましょう。

また、行動以外にも、「時間帯」や「季節」によって、自分の気分がいい悪いに影響があったりします。

私の場合、

・お腹がすくと気分が下がる

・太陽の光を見ると元気になる

こういったことも、リストに加えていくことで、より自分の取扱説明書がわかりやすくなります。

ここで注意点が３つあります。

初めから完璧を目指すのではなく、徐々に作成していきましょう。何事も、コツコツ積み重ねることが大切です。

②自分との予定を先にスケジュールしておく

好きなものリスト、嫌いなものリストがある程度できあがったら、今度は、それらを生活に取り入れていきましょう。

そのためにカレンダーに事前に「自分アポイントメント」として自分の時間を確保しておくのです。

例えば、「穏やかな人がいる環境」が好きなものリストにあるのなら、今度の休みの日に、そういった場所や環境に身を置けるよう、スケジューリングするんです。

美術館でもいいですし、お気に入りのカフェでもいいですし、または、部屋の中をそういった空間にしたっていいのです。

自分が好きだな〜心がほっとするな〜というところへ、自分を導いていくのです。

もし、そんな一日中時間が取れなくても、例えば、お風呂に入っている時間や、寝る前の15分、30分だって構いません。

そういう時間を自分に作ってあげましょう。

少しずつ心地よい時間を増やしていくことで、あなたの波動も変わっていき、直観や将来につながる何かを引き寄せることにもなります。

③記録をつけ振り返る

そして最後に、今日はこれができたなど、"記録"をつけていきましょう。

なぜかというと、私たちの"記憶"は、実はかなり曖昧なもので、すぐに忘れたりなかったことにしたり、逆にあったことにしたり、書き換えてしまうものなのです。

これは、私たちが学校のテストや受験勉強などで、散々経験してきているはずです。

そこで、"記録をする"というわけです。

記録するといっても、ただ単に、スケジュールに入れた予定ができたかどうかを記すだけでもOKです。

そして、その時の感情も合わせて記録しておくと、より自分の好きなもの、嫌いなものがはっきりとしてきます。

また、フィードバック(点検)をして、やってみたけれど、ちょっと違かったと思うものもあると思います。

そういったことも記録し、点検していきましょう。

①リストを作成

②スケジュールに落とし込み実行

③記録し点検

①〜③を繰り返していくことで、あなた自身がどんな時にワクワクして、どんな時にどよーんした気持ちになるのかが、理解できてきます。

そうしていくうちに、将来自分が叶えたいこともハッキリしてくるのです。

ぜひ、コツコツと自分と向き合い、取扱説明書を作って人生に活かしていきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
今回は、自分を知ることをテーマにお届けしてきました。

最後になりますが、今一度大切なポイントがあります。

これらを意識しながら、"楽しんで"行動してみてください。その先に、本当のあなたらしさが隠れています。

また、自分の強みに関してもっと理解を深めたいという方は、こちらの記事もぜひ参考にしてみてください。
↓↓↓
自分の強みを発見して自分らしく生きる５つ方法

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。